[...] trudno powiedzieć ile. 2 miesiące przemyślanej, regularnej, wcześniej ok roku mniejszych i większych zrywów :) i dzięki za odp Jak mówię, zależy mi na ogólnej teorii odnośnie adaptacji do areobów i co z tym robić, czego się spodziewać, jak można reagować. Jeśli to możliwe, będę wdzięczny. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-07 23:50:33
Tak mozesz sobie zaczac redukcje z takimi proporcjami, w razie czego jakby waga nie spadala to pozniej obcinasz weglowodany i tluszcze do mniejszej ilosci grunt to robic to powoli, zbyt szybka redukcja sie nie oplaca Ćwiczenia i tak poleceam Ci dodac to znacznie spoteguje efekt, nawet jesli masz malo czasu to na pewno mozna cos wymyslic, zawsze [...]
Świetny pomysł z tą liną ;) Co do tego motta na ścianie, to jak to zrobić? Właściwie to wiem jak, czarna farba w sprayu i szablon, tylko jak ten szablon zrobić? Z czego wyciąć?
dodaj kcal jesli bedziesz widział że za dużo tłuszczu idzie do dodasz aeroby musisz sam to wyczuć a jesli nie pokombinujesz to sie nie dowiesz,tluszczyk sie pozniej spali w razie czego
Dzięki TAZ za poparcie.Możesz mi jeszcze rozpisać jak to wziąć,w jakich dawkach.I jaką igłą podawać?,oraz czy mam brać po tym CLOMID? I czego mogę się spodziewać po PRIMOBOLANIE? Co do forum i Krasnalla,to nie mam pretensji.Tylko uważam że niektórym udziela się rad,a nie opłacili abonamentu.Jak wszyscy to wszyscy. Pozdarwiam PACO20
przydala by sie ankieta by moc lepiej ci doradzic. jablczan zbedny bo masz juz dosyc kreatyny z massacry, chyba, ze jak skonczysz druga puche, to mozesz przedluzyc cykl na samym jablku. nitric oxide tez bym darowal juz w tym cyklu. co do tauryny i glutaminy czego oczekujesz po tych suplach>?
[...] po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz to robić z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczysz na otyłości. Zdecydowanie nie ma się czego bać. Taka jest po prostu droga w kształtowaniu sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
od czego masz głowe ?? ić naprzykład do toalety weś gainera ze sobą zero problemu albo postaw szefowi warunek że przynajmniej co 2 godziny chcesz mieć 5 minutową przerwe dla siebie a jak nie to narazie ..
Chłopak chciał plan na mase, więc w jakim celu wklejasz mu plan na rzeźbe? po 2. żeby rzeźbić trzeba miec najpierw z czego (czyt. masa). Najlepiej jakbyś zaczał chodzić na siłwonie i wziął się za diete, wtedy masa na pewno przyjdzie. Co do SW to nie polecam chodzenie na kilka styli. Lepiej dobrze wziąc sie za jeden i dodatkowo siłownia 2-3 razy w [...]
Jak byłam w san marino to tego było od hu... cholery Jak wpadliśmy z kumplami do sklepu to niewiedzielismy za co chwytac. Ceny były naprawde okazyjne(były w euro kiedy jeszcze nie stało tak wyoko). CZego tam nie było... Pojechała bym tam jeszcze raz ale z wiekszym zapasem kasy W polsce nie ma takiego wyboru(przynajmniej nigdy nie widziałam sklepu [...]
Co do kolegi 2 posty wyzej jeśli potrafisz tylko negatywnie komentowac doping to czego w zasadzie szukasz w tym dziale. Każdy organizm jest inny, skoro orale nie działaja na mnie tak jak powinny to co mam sb palec w odbyt wsadzić i jeść całe życie kreatyne ? To moj wybór i kazdy powinien go uszanowac. Moje życie , moje zdrowie i moja sylwetka. Ty [...]
[...] cwiczenie na triceps? Zreszta wydaje sie, ze wyciskanie francuskie sztanga jest dosc prostym cwiczeniem i trudno je zepsuc, moze nalozyles zbyt duzy ciezar (pamietaj, ze triceps jest cwiczony po klatce i barkach). W razie czego nagraj film z wykonania tego cwiczenia. Poza tym dobrze, ze odswiezyles. Do dnia pull dodaj cos na tylni akton barkow.
nie bardzo rozumie w czym problem z zupami według mnie jest ok a jak ise mylę to proszę rozjaśnij : Flex art ok. rozumie, że potwierdzasz , ze połączenie takie jest ok ?? a co do stosowanie BA solo tz w przerwie po kreatynie, czego można sie po tym suplu spodziewać
[...] Zmiana co trening czy co serię nie ma sensu ;-) Co do tego czy zastosować deload czy strategiczne roztrenowanie, to ciężko powiedzieć. Tutaj już kwestia Twojej oceny czego konkretnie potrzebujesz. Czy jesteś nieco zmęczony u jesteś już na ciężarach submaksymalnych- maksymalnych i potrzebujesz deloadu, czy może jesteś zajechany i [...]
tutaj masz ściągawkę z czego najlepiej czerapć tłuszcze http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. co do firmy to nie ma to większego znaczenia, zwracaj tylko na jakość produktów, np. żeby oliwa z oliwek była z oliwek pierwszego tłoczenia, a nie w wytłoczyn itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak z 2800 kcal. 2g to mało bo nie będę miał z czego kcal podbić.. Nie chce przechodzić na low carb ;p Chce zrobić żeby tego tłuszczu jak najmniej szło. I jak kończę dzień białko zjedzone węgle zjedzone a tłuszcz muszę podbić.. Tak z 20 g zostaje do podbicia jeszcze Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-05-14 18:51:02
zależy czego sie spodziewasz ja teraz przyjmuje hmb ok 2g dziennie jako dodatek do cyklu na monohydracie dieta bilans zerowy(waga stoi) cel: utrzymanie masy i delikatna redukcja tk.tluszczowej czyli tzw jakościówka :) przyznam ze jesli chodzi o odczuwanie hmb to czuje jego smak w bulku hehe raczej jak bierzesz samo hmb to na redukcji jako [...]
hymb rano, przed i po treningu a także przed snem. gainer po treningu- a ponadto jako uzupełnienie diety, czego już nie da sie tutaj rozpisać, musisz dostosować; gainer do okresow gdy kalorie sa najbardziej potrzebne a masz ich w diecie za mało. posiłek potreningowy to nie posilek bialkowy, musisz dostarczyc wszystkiego co potrzebuje organizm; [...]
[...] i innego świństwa itd).Jakoś nie czuje się na siłach obliczać sobie zapotrzebowania kalorycznego, później na białka, węgle i tłuszcze a później jeszcze analizować ile jest czego w kanapce z szynką i pomidorem ... A gotowe diety z gazet są Waszym zdaniem do ...niczego więc ...Eh przydałyby się zestawy jakiś gotowych diet np na tydzień na forum [...]
Rzeźbić to trzeba mieć co, u Ciebie mięśni nie ma, jest za to sporo fatu. Dieta faktycznie słaba, w zasadzie nawet nie wiadomo od czego zacząć poprawki bo wszystko tu do przebudowy. Nie ma w diecie miejsca na kiełbasy, danio, żurawinę, której połowa to cukier, grahamki, łosoś z puszki to również kiepski wybór. ;-)
